SPORT
CROSS-CIRCUS - Renforcement Musculaire Mardi 12h15:
Cours de renforcement musculaire qui peut-être sous forme de cours collectif ou encore de circuit training, ou de hiit.
Nous travaillons sur des objectifs de pertes de poids, définition musculaire, tonification, entretien physique.
Nous pratiquons des mouvements "classiques" comme les squats, pompes, tractions, abdominaux... MAIS aussi des mouvements plus "inédits" ou ludiques inspirés de la gymnastique et des arts du cirque.
Pas d'inquiètude, ne prenez pas peur aux mots tractions ou cirque, nous avons un panel d'options faciles à difficiles pour tous nos exercices.
Nous nous adaptons à vos différentes pathologie, c-a-d vos petits ou gros bobos: hernies discales, canal carpien, scoliose, arthrose...
Que vous soyez sportif débutant OU sportif aguérri nous sommes là pour vous.
N'ayez pas peur de passer dans le rouge, de dépasser vos limites, de vous surpasser !!
Votre corps en a besoin, et vous remerciera !!
STRETCHING - GAIN DE SOUPLESSE Vendredi 12h15:
Cours d'assouplissements, où nous faisons les mouvements ensemble, avec ou sans matériel, seul ou en binôme parfois.
Le but est de conserver sa souplesse et sa motricité, de l'améliorer si le temps nous a raidit, de retrouver sa mobilité suite à une blessure ou les années.
Différentes techniques sont utilisées comme le stretching, yoga, taï chi, contracté relaché, souplesse passive et active ...
Tout le corps est sollicité de différentes façons: engagement des muscles profonds, auto-grandissement, équilibre, proprioception ...
Un cours qui ne paye pas de mine mais qui vous assure une bonne sieste si vous baissez votre garde une fois rentrés chez vous ;)
COURS ENTRE 3 ET 7 ANS:
- Les jeudis retrouvez le COURS FAMILLE de 3 à 7 ans, en binôme : 1 parent + 1 enfant
Cours en "équipe" sous forme de parcours autour d'un univers imaginaire et d'ateliers ludiques.
Toutes les familles des arts du cirque sont représentées: l'acrobatie (échauffement acrobatique, portés à 2 ...), la jonglerie (balles, foulards, anneaux, massues, bâtons du diable... ), l'équilibre sur objets (pédalos, échasses, poutre, fil de fer, boule), l'aérien (corde lisse, trapèze...) et l'expression (jeux, théatre).
Tous ces agrès ne sont pas pratiqués à chaque cours, nous effectuons un roulement chaque semaine en fonction du parcours proposé.
- Les samedis, le COURS 5-7 ANS, enfants seuls sans parent SAUF parents BÉNÉVOLES.
Toutes les familles des arts du cirque sont représentées: l'acrobatie (échauffement acrobatique, portés à 2 ...), la jonglerie (balles, foulards, anneaux, massues, bâtons du diable... ), l'équilibre sur objets (pédalos, échasses, poutre, fil de fer, boule), l'aérien (corde lisse, trapèze...) et l'expression (jeux, théatre).
Tous ces agrès ne sont pas pratiqués à chaque cours, nous effectuons un roulement chaque semaine en fonction du parcours proposé.
Nos parcours sont élaborés autour d'un univers / d'histoires changeant chaque semaine.
Le but de ces 2 cours est le développement corporel et intellectuel de l'enfant.
- Gagner en motricité et en coordination via différents déplacements au sol, différentes accoches en l'air, comprendre comment escalader différents obstacles de tailles et formes différentes, mais ausi jongle avec différents objets tels que les balles, les anneaux, les foulards ...
- Surpassons nous en travaillant notre équilibre sur la poutre ou le fil mais aussi la boule d'équilibre, les échasses et une multitude d'autres objets incongrus.
- Des jeux éducatifs sont toujours intégrés dans notre routine afin de développer la vivacité d'esprit, l'écoute et la compréhension de consignes, la logique, l'esprit d'équipe...
Ces 2 cours sont cumulables grâce au PACK "Graine de Clown" .
À PARTIR DE 7 ANS le mercredi:
- PLURIDISCIPLINAIRE 13H00 :
Débutant en arts du cirque de plus de 7 ans OU petit ayant déjà suivit nos cours du samedi par exemple.
Ici nous développerons et approfondirons la motricité, la coordination, l'amélioration de son équilibre, la prise de conscience de sont corps dans l'espace, le travail en hauteur, le dépassement de ses peurs, l'amélioration de la force physique...
Grâce à la jonglerie seul et en passing, les acrobaties au sol et les portés en collectifs, les agrès aériens tels que la corde lisse, le trapèze et les bases du tissu aérien ...
- PLURIDISCIPLINAIRE 14H30:
Vous avez plus de 9 ans, avez déjà pratiqué les arts du cirque OU pas.
Vous possédez des bases dans les différentes famille des arts du cirque.
Ici nous perfectionnons nos acquis et continuons de tester de nouveaux exercices et agrès.
Création de numéros solo, duo, trio ou encore collectifs d'aériens, de jonglerie et d'acrobaties.
Si vous êtes nouveau pas d'inquiétude, nous reprendrons les bases tous ensemble dans la joie et la bonne humeur.
ACADÉMIE AÉRIENNE
- TRAPÈZE & HAMAC / Aériens Niveau 1. ( vendredi )
Après avoir suivi un cours pluridisciplinaire ou avoir pratiqué ces disciplines dans une autre école, vous avez acquis les pré-requis demandés en aérien.
Vous êtes prêts à vous perfectionner en Trapèze & Hamac.
Travail des différentes montées et descentes, inversions sous la barre et dans les cordes, figures en force et souplesse, enchaînements dynamiques, apprentissage des inversions et des différents noeuds de base au sol puis en l'air...
Le but est d'être capable en milieu d'année d'enchaîner des "combos de figures variées", travailler en musique, pour ensuite lors de nos spectacles partager des émotions avec son public.
Le hamac est l'agrés qu'il vous faut, pour plus tard s'attaquer au tissu aérien !
- TRAPÈZE / Aérien Niveau 2 ( mardi )
Travail plus intense de la force, souplesse, fluidité des mouvements.
Travail en solo mais aussi en collectif duo, trio ....
- AÉRIENS DÉCOUVERTE 9 ans et + ( mercredi )
Pratique technique et ludique des aériens.
Découverte des cerceaux, tissu, trapèzes, hamac, filet, sangles, pole dance, corde lisse ...
Le but est d'apprendre différentes façon de s'accrocher sur ces différents agrès, d'apprivoiser son corps dans l'espace et découvrir la vie la tête en bas, tout en renforcent son corps à travers ces exercices.
Petits à petits les capacités physiques augmentent et les premières figures aériennes deviennent un jeu d'enfant, ce qui permettra ensuite de créer des enchaînements de figures / chorégraphies.
Apprentissage des différents noeuds avec les pieds, les inversions, les enroulés, les croisés, les accroches de pieds ou de genoux, les suspensions ....
- CERCEAU & TRAPÈZE ( samedi )
Travail des différentes montées et descentes, inversions sous la barre, dans le cerceau ou sur le trapèze et dans les cordes, figures en force et souplesse, différentes accroches avec les pieds / genoux / coudes / dos... et enchaînements dynamiques biensûr.
Le but est d'être capable en milieu d'année d'enchaîner des "combos de figures variées", travailler en musique, pour ensuite lors de nos spectacles partager des émotions avec son public.
Travail en solo mais aussi en duo, trio....
- ASSOUPLISSEMENT du Mercredi 17h30.
Cours ayant pour but d'être ajouté en plus d'un cours des arts du cirque afin d'améliorer ses performances ( surtout ) aériennes.
Mais peut-être également suivi même si l'on ne pratique pas les agrès aériens.
Travail de la souplesse active, passive et dynamique à travers différentes technique de stretching.
Souplesse des articulations, des jambes (ischios, mollets, quadriceps...), des bras, des épaules, du buste, du dos et des pieds !
Grâce à certains de ces exercices et postures nous bénéficierons également d'un renforcement des muscles profonds, qui aiderons à votre progression sur les agrès aériens.
ADOS / ADULTES
- MARDI 19h00
Le cours débute toujours par un échauffement articulaire et acrobatique puis un atelier unique proposé par la professeure comme le travail des équilibres sur la tête ou les mains ou encore les bolas ou le staff...
Ensuite vient le moment des ACROBATIES / PORTÉS.
Puis la dernière partie du cours est consacré aux SPÉCIALITÉS comme les aériens / l'équilibre sur objets / la manipulation d'objets .... en solo, duo, trio, collectifs...
- VENDREDI 19h00
Le cours débute toujours par un échauffement articulaire puis un atelier unique proposé par la professeure autour de la manipulation d'objets comme les bolas, le staff ...
Ensuite vient le moment de la JONGLERIE balles / anneaux / massues en solo et en collectifs pour effectuer du PASSING.
Puis la dernière partie du cours est consacré aux SPÉCIALITÉS comme les aériens / l'équilibre sur objets / la manipulation d'objets .... en solo, duo, trio, collectifs...
